დიეტა menu for წონა დაკარგვა

დიეტა წიწიბურას უკვე დიდი ხანია დაამტკიცა, და გახდა ფართოდ პოპულარული. ეფექტურობის დიეტა არის ის, რომ იგი შლის წყლის სხეული, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და ანეიტრალებს კუჭის. დიეტა და დიეტა დაგეხმარებათ დაკარგოს იმ ზედმეტი კილო და, ამავე დროს, არ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

როგორ წონაში წიწიბურა, არ რამაც ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს, თუ როგორ უნდა საზ იგი და რა დროს უმჯობესია გამოვიყენოთ, იქნება განხილული ამ სტატიაში.

ვიდრე დიეტა, წიწიბურა?

წიწიბურა — ჯანსაღი, დაბალკალორიული პროდუქტი. Calorie შინაარსი: 70 — 150 კკალ.

ეფექტურობა for წონა დაკარგვა იმაში მდგომარეობს, მისი შემადგენლობა. მაღალი შემცველობით რკინის, ცილის, ვიტამინებისა და ცილის saturate სხეულის სასარგებლო კვალი ელემენტები და აცოცხლებს მას. პროდუქტი ასრულებს ერთგვარი "წმენდის" სხეულის და შლის ტოქსინები და ყველა სახის ნაგავი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.

წიწიბურას დიეტა არის რეკომენდებული არა მხოლოდ წონის დაკლება არამედ სხვადასხვა დაავადებების ორგანოს. წონა დაკარგვა რეკომენდებულია კვების და სხვა სამედიცინო პროფესიონალები, რადგან პროდუქტი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს, წმენდს ღვიძლი, აუმჯობესებს სახის ფერს. ასევე დიეტა ნაჩვენებია სხვადასხვა დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.

ეფექტურობის წიწიბურა მეთოდოლოგია მდგომარეობს იმაში, რომ პროდუქტის თრგუნავს შიმშილის და კვებავს. ეს საკვები შეიძლება შეჭამეს მთელი დღე, მაგრამ დოზა და სიხშირე. მენიუები და რეცეპტები დიეტა უნდა იყოს ყურადღებით აზროვნების მეშვეობით ყოველდღიური დიეტა იყო მდიდარი და გემრიელი.

როგორ შეიძლება ჩვენ წონაში?

სწორად დაწერილი პროგრამა, წონის დაკარგვა წიწიბურას დიეტა საშუალებას იმისათვის, რომ off სძულდა კგ გარეშე ამცირებს კუნთების მასა. შემდეგი სისტემის წონის დაკარგვა ყველაზე მარტივი და გემრიელი პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ, რათა წონაში 7 - 10 ფუნტი კვირაში.

გაითვალისწინეთ, რომ ეფექტურობის, დაიცვან შემდეგი პირობები:

1. ვსვავ უამრავი წყალი — 2 ლიტრი დღეში.
2. აღმოფხვრას წვენები და შაქრის წყალი, მისასალმებელი სასმელი ჩაი.
3. ჭამა მცირე ნაწილი.
4. არ overeat.
5. არ ჭამა, 2.5 საათის განმავლობაში, ძილის წინ.
6. გამორიცხავს ალკოჰოლის.
7. გამოიყენეთ მინიმალური მარილი.
8. გამორიცხავს ყველა პროდუქცია, რომელიც არ არის აღნიშნული მენიუ.
9. რეკომენდირებული სავალდებულო ფიზიკური ვარჯიში (ცურვა, ვარჯიში, სირბილი, ტანვარჯიში და ა. შ.)

მენიუ დიეტა 7 დღის

წონა დაკარგვა წიწიბურას აქვს საკუთარი მახასიათებლები. პროდუქტის მოხმარება შეიძლება სხვადასხვა ფორმით: მოხარშული, ამოვიდა, შემწვარი, იოგურტი. მაგრამ საუკეთესო ვარიანტი არის ის, რომ შეავსოთ იგი მდუღარე წყალი და დატოვოთ languish.

არსებობს წიწიბურას დიეტა 14 დღის მენიუ ყოველ დღე, რომელსაც აქვს საკუთარი განსხვავებები და თავისებურებები. ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, აქცენტი: სწრაფი წონის დაკარგვა, წონაში ან სამედიცინო წონის დაკარგვა გასაუმჯობესებლად მათი ჯანმრთელობის.

მაგრამ ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ მოშორების ზედმეტი კგ სწრაფი პერიოდში, შესაბამისად, რაოდენობის დღის განმავლობაში ეს დიეტა არის 7.

>ასე რომ, წიწიბურას დიეტის მენიუ კვირაში (საუზმე, სადილი, სამხარი, ვახშამი).

1 დღე წონა დაკარგვა

1. წიწიბურა და 1 კვერცხი, ჩაი;
2. წიწიბურის სუპი და გამომცხვარი ბოსტნეული 150;
3. 1 ბანანი;
4. რძის პროდუქტი — 0%

დღე 2

1. წიწიბურა, 150 გ ხაჭო, მწვანე ჩაი;
2. stew, წიწიბურას ფაფა 170 გრამი;
3. 2 ვაშლი;
4. წიწიბურა casserole.

დღე 3

1. ფაფა, რძე, 1 კვერცხი, მწვანე ჩაი.
2. ჭამა წიწიბურა patties შემწვარი ბოსტნეული;
3. 2 გამომცხვარი ვაშლი.

დღე 4

1. რძის სუპი წიწიბურა;
2. ფაფა, ბოსტნეული, 150 გ ბეკონი, მოხარშული;
3. რძის პროდუქტი — 0%

5 დღიანი დიეტა

1. ფაფა და შავი პურის ნაჭერი ყველი;
2. 1 ბანანი;
3. ბოსტნეულის წვნიანი და ფაფა 150; კოტლეტი მკერდის (რამდენიმე);
4. იოგურტი 0%.

დღე 6

1. 150 გ ხაჭო, წიწიბურა ბლინები;
2. წიწიბურის სუპი და მოხარშული ბოსტნეული;
3. რძის პროდუქტი — 0%

7 დღიანი დიეტა:

1. დილით ჭამა წიწიბურა ერთად, კეფირი, მწვანე ჩაი;
2. ბოსტნეულის წვნიანი და 1 ნაჭერი შავი პური;
3. casserole წიწიბურა — 120 გ და 1 სუფრის კოვზი იოგურტი 0%;

ასეთი დიეტა, ერთად სწორად შერჩეული მენიუ საშუალებას გაძლევთ დაიღვარა, რამდენიმე ფუნტი კვირაში და მოშუშებისა ორგანოს. წონა მიდის თუ ყველა წესი ზემოთ აღწერილი.

არა მოყვარული! ასე რომ წონა არ დავბრუნდებით, თქვენ უნდა მიიღოთ up მაგიდა სავსე. თუ პირი წავა მშიერი, სარგებელი დიეტა მინიმუმამდე იქნება დაყვანილი და დამატებითი ფუნტი დაიწყება დევნა ერთხელ.

გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში სწრაფი დრო, შეიძლება eaten დილით იოგურტი წიწიბურა. მაგრამ ამ სახის დიეტა ნებადართულია მხოლოდ 5 დღის განმავლობაში, მეტი არა.

დოზირება: ნახევარი ჭიქა პროდუქტი დაასხით იოგურტი და soak საღამოს. დილით მიიღოს უზმოზე. მომდევნო კვება 2 საათის შემდეგ.

დიეტა 5 დღის მენიუ ყოველ დღე (საუზმე, სადილი, სამხარი, ვახშამი):

1 დღე წონა დაკარგვა

1. მარცვლეული, რომლებიც ივსება იოგურტი
2. 150 გ ფილე მჭლე თევზი შემწვარი ბოსტნეული;
3. 1 უცხიმო უშაქრო იოგურტი;
4. სალათი უმი ბოსტნეული.

დღე 2

1. მარცვლეული იოგურტი
2. წვნიანი წყალი; 150 გრამი გამომცხვარი ბოსტნეული;
3. Apple;
4. რძის პროდუქტი 0-1%

3 დღე წონა დაკარგვა

1. მარცვლეული იოგურტი
2. 200 გრამი მოხარშული მარცვლეულის და ზოგიერთი დამუშავებული ბოსტნეული;
3. ნატურალური იოგურტი;
4. 130 გ მკერდის ფილე და პატარა სალათი.

დღე 4

1. მარცვლეული იოგურტი
2. ბოსტნეულის წვნიანი, ფაფა მოხარშული ბოსტნეული;
3. ფორთოხალი;
4. 1 ჩვეულებრივი იოგურტი 3-4%.

დღე 5

1. მარცვლეული იოგურტი
2. 150 გ შემწვარი ფილე ბოსტნეულით;
3. სალათი ვაშლის და სტაფილოს;
4. იოგურტი 0%.

რეცეპტები

ეფექტური წონის დაკარგვა თქვენ უნდა შემცირდეს გამოყენების, მარილი და ზეთი. მარილი ინარჩუნებს სითხის ორგანიზმში, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკარგვა.

კარგავს რამდენიმე კგ დაეხმარება გემრიელი რეცეპტები. მათი ეფექტურობა მდგომარეობს სარგებლობა, დაბალი calorie, გემო, და გამდიდრება დიეტა წონის დაკარგვა.

წიწიბურას დიეტა რეცეპტები for წონა დაკარგვა:

Casserole for წონა დაკარგვა:

შემადგენლობა:

• 100 გ, წიწიბურას ფაფა;
• 100 გრ კეფირი;
• სტაფილო — 1 ცალი;
• Apple — 1 PC.;
• კვერცხი — 1 PC;
• შავი ქლიავი — 4 ცალი;
• დაამატეთ სუნელები და მარილი გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

1. მზარეული, წიწიბურას ფაფა და სტაფილო.
2. შემდეგი, აურიეთ ბლენდერში 1 კვერცხი, იოგურტი.
3. დავამატოთ შავი ქლიავი, ვაშლი, წიწიბურა და სტაფილოს.
4. ყველაფერი აურიეთ, მოაყარეთ მარილი.
5. ყველა გავრცელებული საცხობი კერძი.
6. Bake დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.
7. მაშინ აიღოს, საშუალებას იძლევა მაგარი და ამით მაცივარი.

სუპი რეცეპტი წიწიბურა:

შემადგენლობა:

• 400 გ ქათმის ხორცი (ფილე ან საქონლის ხორცის დიეტა);
• ხახვი — 1 ცალი;
• სტაფილო — 1 ცალი;
• ნიახური — 1 ცალი;
• ნახევარი ჭიქა წიწიბურა;
• კარტოფილი — 3 ცალი, წყალი, მარილი, ჟანგი. ზეთი.

მომზადების მეთოდი:

1. მზარეული ფილე.
2. ამასთან, ცხელი პან, დაჭრილი ხახვი, სტაფილო.
3. იტანჯებიან, მათ 5 წუთი, მაგრამ არ fry (და დასძინა, ცოტა pre-rust ნავთობის პან.
4. შემდეგი, დააყენა ცეცხლის saucepan შემცველი წყალი.
5. დაველოდოთ მდუღარე. ჩემი წიწიბურა.
6. დაჭრილი კარტოფილის კუბურები.
7. ამასთან, მდუღარე სითხე, ამით კარტოფილი.
8. მას შემდეგ, რაც მდუღარე, დაამატოთ grits.
9. მას შემდეგ, რაც მდუღარე დაამატეთ დარჩენილი შემადგენლობა: გაწმენდილი ცალი ხორცის ფილე, სტაფილო, ნიახური.
10. მარილი. დააყენა ცეცხლის.
11. საზ სანამ სრულად მოხარშული.

რეცეპტი კოტლეტი საწყისი წიწიბურა მენიუს:

შემადგენლობა:

• 0.5 PT წიწიბურა;
• წყალი — 1 სუფრის კოვზი;
• ხახვი — 1 ცალი;
• კვერცხი — 1 PC;
• მცენარეული ზეთი და მარილი;

მომზადების მეთოდი:

1. მზარეული წიწიბურა.
2. Grind ბლენდერში.
3. Chop ხახვი.
4. აურიეთ ეს ყველაფერი ერთად.
5. რჩეულებში მასა ფქვილი და პილპილი.
6. Mix, ნება, რათა გრილი.
7. შექმნას patties.
8. Fry ბოსტნეულის ზეთი ორივე მხარეს. ზეთი არ არის შეურაცხყოფა.

მენიუში შედის წიწიბურა და სხვა რეცეპტები ჯანსაღი წონის დაკარგვა. წიწიბურას ბლინები არის იდეალური წონის დაკარგვა. საუზმე მენიუ შეიძლება დასძინა, რომ ეს რეცეპტი:

შემადგენლობა:

• წიწიბურა — 1 სუფრის კოვზი;
• 3 კარტოფილი;
• ფქვილი — 1 tbs.;
• დაამატეთ მარილი გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

1. მოვხარშოთ წიწიბურა, წინასწარ გარეცხილი.
2. კანი კარტოფილი, ფილარმონიის წლის ჯარიმის grater.
3. შემდეგი, squeeze, მასში მოხსნის წვენი.
4. აურიეთ ყველაფერი ერთად მოხარშული ფაფა.
5. შემდეგ, დაუმატეთ ფქვილი, მარილი და სანელებლები.
6. გაიჩერეთ 15 წთ.
7. Fry ორივე მხარეს მცენარეული ზეთი 3-4 წუთის განმავლობაში.
8. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაფაროს ეს ერთგვაროვნება.

დიეტა წიწიბურას შეიძლება დაერთოს მარცვლეული, მოხარშული ბოსტნეული.

რეცეპტი გემრიელი ფაფა, ბოსტნეული,

შემადგენლობა:

• წიწიბურა — 1 სუფრის კოვზი;
• ბოსტნეული (წიწაკა, 1 პომიდორი, 1 ცალი სტაფილო, ნიახური, მწვანილი, ყაბაყი);
• 1 ხახვი;
• დაამატეთ მარილი გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

1. მოვხარშოთ წიწიბურა, სანამ რბილი.
2. დატოვე მას languish.
3. მაშინ fry დაბალი სითბოს frying პან ხახვი და სტაფილო.
4. დაამატეთ ხახვი, ყაბაყი, 1 პომიდორი.
5. Fry, აღვივებს სანამ რბილი.
6. შემდეგ add to pan წიწიბურა.
7. Sprinkle ყველა ერთად ოხრახუში.
8. აურიეთ. საზ ამისთვის 5-7 წუთი მეტი.

მადლობა ამ მდიდარი ასორტიმენტი რეცეპტები, ნებისმიერი მენიუ არ ჩანს bland და ერთფეროვანი.

შედეგები

წიწიბურას დიეტა წონის დაკარგვა ძალიან ეფექტური და სასარგებლო. ეს ამდიდრებს ორგანიზმში, იგი გამორიცხავს დამატებითი ფუნტი, slagging, აუმჯობესებს ნაწლავის ფუნქციას, არეგულირებს თავმჯდომარე. დიეტა წიწიბურას ააქტიურებს სხვადასხვა ორგანოს ფუნქციები და გააუმჯობესოს მათი მუშაობა.

დიეტა იმსახურებს ყველაზე დადებითი გამოხმაურება. შედეგები ადამიანი, რომელმაც დაკარგა წონა, ამ დიეტა, გონება-boggling და მომხიბლავი. Slimming წიწიბურა არის გათვლილი გარკვეული პერიოდები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია წონით კატეგორიაში დაკარგვის წონა.

ზემოთ აღწერილი დიეტა შეიძლება იყოს მონაცვლეობას პერიოდი: 3 დღე, კვირის შემდეგ კვირას, 14 დღის წიწიბურას დიეტა, 30 დღის დიეტა. არჩევანი სიხშირე დამოკიდებულია იმ მიზნით, წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობის დაკარგვის წონა.